Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. In dieser Lektion trainierst du den Körper von innen nach aussen! Durch Stärkung der tiefliegenden Muskulatur verbesserst du Kontrolle, 
Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss, Flexibilität und Koordination.